🌼おやつはいつでも食べていたい🌼

と同じくらい魅力的な言葉ですね♡

お客様からよく聞かれるのが

『甘いのやったら何食べたらいい？』

聞いたところで何でも食べますよね？笑

『そっちゃんねー笑』

たいていこのくだりです。笑

スイーツは何を食べるか？だけでなく

いつ どういったものを どれくらい

食べるのか？で変わってきます。

先日デザートを食べるのに良いタイミングの四択クイズをを出題しました。

回答は↓↓↓コチラ

※あくまでも基礎疾患のない方になります。

『A』食事の直前

空腹時はエネルギーの貯蔵庫が空っぽで飢餓状態になっています。

その状態でいきなり糖質や果糖などを入れてしまうと過剰に吸収してしまいます。

『B』食べた後すぐ

食べた直後は、満腹中枢が満たされていることで食べ過ぎを防げます。

また、直前の食事で野菜などを多く摂っていれば、糖の吸収を遅らせてくれるため、程よいタイミングでエネルギーになることで、脂肪になるリスクを減らすことが期待できます。

『C』食事と食事の間

食後、数時間経つと Aと同様の状態にある場合があります。

但し、子供の場合、成長ホルモンが著しく

新陳代謝も活発✨

一度の食事では物量的にも少ないためエネルギー源として食事の間で補給します。

そして糖尿病の方は、急激な血糖値の上昇を避けるために、食事と食事の間が良い場合もあります。

『D』就寝4時間前

引っ掛け問題に快くお付き合いいただきありがとうございます🙏🏻✨

もちろん、前後の食べ方によりますが

例えば深夜1時に就寝の方だと、夜9時にケーキなどを食べることになります。

肌荒れ… むくみ… 胃もたれ…

恐怖しかないですね💦

ということで

答えは : B

食べた後すぐ でした。

食品の選択 食べる量 食べるタイミングなどに

ご興味のある方には、栄養コンシェルジュが より詳しくお伝えいたします。